cafap78

ЦАФАП в ОДД ГИБДД СПб и ЛО

Штрафуя - дисциплинируем, дисциплинируя - сохраняем жизни!


Previous Entry Share Next Entry
cafap78

Пора выходить из спячки

Снимок экрана 2016-08-17 в 11.09.55.png
Нерегулярные пробежки никак не позволяют мне вернуться к уровню 2014 года. Всё! Отвожу на бег час-полтора четыре дня в неделю! Всё по науке - день интервального бега, день бега в пороговом темпе, день быстрых повторов, день длительной пробежки в легком или марафонском темпах.

Во вторник была интервальная тренировка. Пять интервалов по 500 метров в темпе 4:30 на километр, через 500 метров легкого бега. Пульс разогнался только до 181 удара в минуту (мой максимум где-то 198-200). Общая дистанция 6,5 км. Начало положено, прямо чувствую как растет процент максимального потребления кислорода :))

Recent Posts from This Journal


  • 1
откуда мне знать по набору буковок, что это браслет?

Тренд однако

не разбираюсь в этом, у меня один раз наушники были ксяоми. больше никогда

Всё время хочу спросить, кто у тебя на аве? Туркменбаши что ли? Чего он там делает? )

он
он там
а что?

Просто интересно чем обусловлен выбор этого персонажа.

тем, что он отец всех туркменов, чем же еще

А ты из тех краёв?

А почему тогда не какой-нить Роберт Мугабе? )

вот и вешай себе роберта мугабе

С чего бы? Мне не нравится то, что он делает.

ага, и потому ты решил его мне сплавить. восхитительно
не пройдет такой номер

Нет, я никого не хотел сплавлять )

Но значит ли твой ответ, что Туркменбаши и (как вижу по второму аватару) и Туркменбашонок тебе нравятся своими действиями? Вопрос без подтекста, корить и спорить не собираюсь.

то есть сплавить не хотел, просто так предложил. и,главное, не кого-нибудь, а именно его.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account